- Cliquez sur l'onglet "Ajouter un repas".

- Choisissez dans le menu déroulant le type de repas désiré.

Pour ne rien oublier, nous vous conseillons de commencer par le petit déjeuner et de passer en revue les différents repas de la journée, n'oubliez pas les encas.

-Puis séléctionnez dans un nouveau menu déroulant les aliments et boissons consommés au cours de la journée sans oublier les quantités prises.
Si certains aliments ne sont pas mentionnés dans la liste, vous pouvez choisir l'aliment qui s'y rapproche le plus.

Chaque aliment choisi s'ajoutera à votre panier, panier que vous pourrez modifier à votre guise lorsque vous aurez terminé l'encodage.

 

- Enfin, cliquez sur l'onglet "Valider" une fois le contenu du panier rempli

 

 

 

Votre indice PRAL apparait ainsi que le curseur qui détermine votre type d'alimentation plus ou moins basique ou acide.

 

Dans votre panier, les aliments les plus acides se coloreront en rouge et les aliments basiques se coloreront en bleu.

 

Ainsi , vous pourrez d'ores et déjà vous rendre compte des aliments et boissons qu'il ne faut pas nécessairement ôter de votre régime alimentaire mais dont il faut modérer la consommation, et ceux qu'il faut privilégier au quotidien.

 

N'hésitez pas à faire ce test de façon régulière pour constater vos progrès.