La sérénité mentale et émotionnelle est associée à une résistance aux maladies cardiovasculaires. Dans certaines études, elle semble même contribuer à réduire l'obstruction des artères.

 

Le premier pas vers la sérénité, c'est le contrôle du stress. Le stress est un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires (infarctus, angine de poitrine, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, etc...). Certaines études suggèrent que le fait de ne pas contrôler son stress est au moins aussi grave que de fumer ou d'avoir une tension artérielle élevée.

 

 

Le stress augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Il induit la sécrétion d'adrénaline qui peut provoquer des troubles du rythme ("arythmies"). Il fait monter le taux de cholestérol. Il provoque un excès de coagulation du sang qui contribue à la formation de caillots dans les artères de cœur. Enfin, le stress réduit la capacité du système immunitaire à faire face aux infections.

 

Nous vous proposons ici :

1) Une évaluation de votre niveau de stress dans trois de ses dimensions principales (manque de contrôle, hostilité, et chaos intérieur). Vous recevrez un score pour chacune de ces dimensions qui vous indiquera si vous êtes dans une zone verte (zone idéale), orange (zone où il y a des choses à améliorer) ou rouge (zone dans laquelle des changements s'imposent).

2) Une évaluation de la façon dont vous faites face au stress et qui doit vous permettre de voir comment améliorer vos capacités d'adaptation personnelles; et enfin

3) une présentation de quelques méthodes simples et rapides dont l'efficacité a été prouvée pour vous aider à maîtriser vos réactions face aux difficultés inévitables de la vie.

Lisez chaque phrase et indiquez si elle représente ce que vous avez ressenti au cours du dernier mois.